KAUSI 2013

Yhteenveto palaverista, aiheena ”Nuorten harjoittelu”

Stora Enson tiloissa juteltiin nuorten –lähinnä 12-16 vuotiaiden harjoittelusta. Rillin terveisinä Kisakallion tapaamisesta oli monipuolisuuden ja herkkyyskausien huomioiminen harjoittelussa. Motoriikan ja hermotuksen kehittäminen onnistuu parhaiten 16 ikävuoteen mennessä, sen jälkeen niihin on paljon vaikeampi vaikuttaa. Käytännössä tämä tarkoittaa seuran juoksuharkoissa erilaisia hyppelyjä, loikkia, kiihdytyksiä ja askelluksia.
Samalla korostuu monien eri lajien harrastamisen hyöty, lihaksille tulee monipuolisesti erilaisia ärsykkeitä.
Hyvinä perusharkkoina toimivat nyt ma juoksuharjoitus tekniikkaosuuksineen sekä ke lihaskuntojumppa + sähly.
Siihen lisänä koululiikunta + muut harrastukset/1-3 juoksulenkkiä iän mukaan. Ja tietty juoksu kannattaa korvata talvella osittain hiihdolla .
Cassu kertoi Annin 17v. harjoittelusta. Siinä tuli selvästi esillä rauhallinen nousujohteisuus harjoitusmäärissä, samalla kuitenkin säännöllisen harjoittelun tärkeys, menneenä kautena 2012 harjoittelua n. 7h viikossa.
Helpoksi nyrkkisäännöksi voisi todeta, että harjoittelumäärää voisi laskea kaavalla ikä-10. Eli 15-vuotiaalle n. 5h/viikko. Tähän tietty päälle koulumatkat ja koululiikunta.

Ankkurihenkeä vuodelle 2013.

…………………………………LEIRI………………..MUISTA…………….ILMOITTAUTUA……………


12-16 –vuotiaiden leiri Salossa ja Ankkurikellarilla la-su 24.-25.11

Tervetuloa viettämään hauskaa suunnistusviikonloppua Ankkurikellarille. Ohjelmassa kolme vauhdikasta suunnistusharjoitusta ja paljon muuta mukavaa urheilua. Tule mukaan avaamaan talven harjoituskausi yhdessä muiden alueen suunnistajanuorten kanssa. Älä epäröi, suunnista leirille!

Leiriohjelma:

la 24.11.
10.00 kokoontuminen ja varusteiden vaihto Salon uimahallilla
10.15 lähtö alkuverryttelyyn ja sprinttisuunnistukseen
uinti
ruokailu
14.00-15.00 keilausta Salon keilahallilla
15.30-17 pallopelejä Halikon koulukeskuksessa
Siirtyminen Ankkurikellarille
Majoittuminen (ota omat lakanat), suihku ja sauna
Ruokailu
Sprinttiharjoituksen analysointi
Illanviettoa ja iltapala

su 25.11
8.30 aamupala
9.30 lähtö harjoitukseen (Kokkila)
11.30 ruoka
harjoituksen analysointi
13.30 lähtö viestiharjoitukseen
Leiri päättyy klo 16 välipalaan

Tarkennettu leiriohjelma ja varusteluettelo katsottavissa ma 19.11 Angelniemen Ankkurin nuorten sivuilta: angelniemenankkuri.com
Leirimaksu on 60€ (Ankkurin junioreilta 20€), johon sisältyy koko leiriohjelma, ruokailut ja majoitus.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: anu.reiman@salo.salonseutu.fi tai 044 022 0765. Ilmoittaudu viimeistään maanantaina 19.11 (leirille mahtuu 40 nuorta). Ilmoita myös mahdollinen erikoisruokavaliosi.

Maksa leirimaksu ennen leirin alkua seuran tilille: Angelniemen Ankkuri ry. Halikon Osuuspankki 541050 – 11008, viestiosaan Ankkurikellarin leiri ja leiriläisen nimi.

Turku sprint cupin ohjelma;
ilmoittaudu itse, seura maksaa kootusti osanottomaksut. Sovitaan porukkakyydit !

la 15.12 Turku
su 16.12 Turku
la 26.1 Turku
su 27.1 MaMa
la 2.3 Laitila
to 11.4 MS Parma
ke 15.5 AngA
ti 28.5 Paimion Rasti


………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Ankkurin 12-16 v. leirisuunnitelma 2012-13
Aika Leiri Paikka Järjestäjä Maksu/omavastuu
26-28.10 Kultainen leiri Kisakallio opisto 60 e

24-25.11Alueleiri Salo/Kokkila AngA 20 e

26-27.1 Talvileiri/ Turku sprint cup Turku/Kokkila AngA

8-10.2 Nuorten testileiri Vierumäki opisto 50%

23-24.3 Alueleiri Salo/Kokkila AngA 20 e

11-12.5 Tampere Games, kisaleiri Tampere AngA/TP

3-7.6 VOL-leiri (15-16 v.) Vuokatti opisto 50%

11-14.6 Leimaus-leiri Vierumäki opisto 50%
30-31.7 Alueleiri Kokkila AngA 20 e

Talvikauden harjoitukset
maanantaisin 17-18.15 Armfeltin koulu kolme eri ryhmää, salissa/ulkoharjoitus

tiistaisin Kupittaa vetoharjoitus 15+ sarjalaisille

keskiviikkoisin 20-21.15 Armfeltin koulu kuntopiiri + salibandy/muu pallopeli

perjantaisin 20.30-21.45 Armfeltin koulu lihaskunto/koordinaatio/tekniikka + salibandy/muu pallopeli

rilli - 15.11.2012, 19:22

Nuorten uutisarkistoon