AngAn junnujen treeniohjelma lokakuusta joulukuuhun

Tulevana talvena tarjoamme junioreille mahdollisuuden treenata yhdessä jopa 5 kertaa viikossa!
Maanantain harjoitus on kaikkien junnujen yhteinen treenipäivä, keskiviikko ja torstai sopivat 11-16-vuotiaille, lauantaisin Street O -kaupunkisuunnistus joka toinen viikko sopii mainiosti vaikka koko perheelle, sunnuntain lenkki on tarkoitettu Kuuman ryhmän nuorille.
Klikkaa linkkiä, pääset katsomaan kalenteria>>>
Junnujen syksyn treenikalenteri
Mitä harjoitukset pitävät sisällään?
Maanantaina: lämmittelylenkki n.30min, joka sisältää vaihdellen vauhtileikittelyä tasaisella, ylämäkeen ja alamäkeen. Salissa juoksutekniikkaa, vaihdellen lihaskunto/liikkuvuus/tasapaino/ketteryys, yhteinen pelivartti, venyttely. Kokonaiskesto 1h 30min.
Huom! Junnujen vanhemmat omalle yhteislenkilleen kävellen tai juosten!

Keskiviikkona: tasavauhtinen lenkki n.30min, kuntopiiri, säbää, venyttely. Kokonaiskesto 1h 40min.

Torstaina: viikon tehotreeni, lämmittelyn jälkeen joko mäki- tai porrastreeni, loppuverkka. Kokonaiskesto 1h. Ohjaajavierailijoina vuorotellen Mari, Heli, Krista, Sanni ja Markku!

Lauantaina: joka toinen viikko Street O, kesto 1h. Kerran kuussa Varsyn testijuoksu 5km + verryttelyt. Kerran kuussa suunnistusharjoitus. AngAn junnujen omat leiripäivät pidetään lauantaisin.

Sunnuntaina: hidasvauhtinen yhteislenkki metsäpoluilla. Kesto 1h, pidennetään tarvittaessa…

Anu Reiman - 21.10.2018, 23:09

Nuorten uutisarkistoon