Årets
roligaste
klubbstafett

Träningar vid Halikkokavlen:

Angelniemen Ankkuri erbjuder träningar som är tillgånliga att kopla tilsammans med Halikkokavlen för en flytande läger. Det finns träningar att välja mellan och utarbeta en paket som passar era behov. Terränger är mycket motsvariga till 2015 Jukola i Paimio.

Fredag 24:e oktober

kl 20 Finlandsfärjan avgår till Åbo från Stockholm

Lördag 25:e oktober

kl 8 Ankomst till Åbo
kl 11 Halikkokavlen
kl 16 Logi i Ankkurikellari
kl 19 Natträning

Söndag 26:e oktober

kl 10 Träning 1
kl 16 Träning 2
kl 21 Färjan åvgår från Åbo mot Stockholm

Måndag 27:e oktober

kl 8 Ankomst till Stockholm

Översiktskarta:

Träningseksempel:

1 Vartsala korridor A 6 km (model), B 5 km (malli), C 4 km

2 Hajala o-intervaller 4 x 1,7 - 2,0 km = 7,2 km (model)

3 Pellonperä långa sträckor 9 km (model) karta 1:10000 eller 1:15000, 3 olika banor

4 Krinttilä A 7 km (model), B 5 km (malli), 8 olika banor

5 Krinttilä o-intervaller 7 km (model), 4 x (1,4 - 2,8 km)

6 Kokkila kurvkarta A 6 km, B 5 km (model), C 4 km, 3 olika banor

7 Hevonpää medeldistans A 6,0 km (model), B 4,5 km, 2 olika banor

8 Vartsala A 8,0 km (model), B 6,0 km, 4 olika banor, reflexer

Kontakt information:

Tuomo Mäkelä
tuomo.m.makela@gmail.com
050-5741666