Yleisohjeita mäkiharjoitukseen

Testijuoksu II 10.2.2007

Testijuoksu 10.2.2007 Vanhalla Perniöntiellä. Tie luminen ja hiekotettu, mutta paikoin vähän liukas. Hyvä ilma, aurinkoinen ja tuuleton. Lämpötila –11 *C.

         2,4 km       5 km          7,6 km           10 km            5 + 5 km

Mäksä      9.10   18.57  (9.47)   28.00  (9.03)   36.48  (8.48)   18.57 + 17.51
Mädi       9.10   18.57  (9.47)   28.00  (9.03)   36.48  (8.48)   18.57 + 17.51
Maco       9.55   20.32 (10.37)   30.15  (9.43)   39.51  (9.36)   20.32 + 19.19
Maria      9.55   20.35 (10.40)   30.16  (9.41)   39.53  (9.37)   20.35 + 19.18 OE + SE

Mäkiharjoitus 27.1.2007

Mäkiharjoitus juostiin Lakianummen maastossa. Kaunis, aurinkoinen ilma -8 C, löysää pakkaslunta maastossa 5 - 15 cm.

Tulokset: makih_070127.htm

Kartat: Radat A, C, D ja B, E, F.

Mäkiharjoitus 20.1.2007

Mäkiharjoitus juostiin Lakianummen maastossa. Hyvä, aurinkoinen ilma - 6 C, lunta maastossa vain ripaus.

Tulokset: makih_070120.htm

Kartat: Radat A, D, F ja B, C, E.

Keskimatkan harjoitus 13.1.2007

Keskimatkan harjoitus Paimiossa, Hiekkahelmen kartalla.

Tulokset: Keskim_070113.htm

Testijuoksu I 6.1.2007

Testijuoksu 6.1.2007 Vanhalla Perniöntiellä. Tie sula, mutta paikoin vähän liukas. Tuuleton, hyvä ilma. Lämpötila –1 *C.

         2,4 km       5 km          7,6 km           10 km            5 + 5 km

Mäksä      8.05   16.59  (8.54)   25.18  (8.19)   33.09  (7.51)   16.59 + 16.10 PB
Maco       9.02   18.53  (9.51)   28.02  (9.09)   36.44  (8.42)   18.53 + 17.51
Täpsä      9.02   18.56  (9.54)   28.16  (9.20)   37.18  (9.02)   18.56 + 18.22
Janne N    9.12   19.16 (10.04)   28.34  (9.18)   37:23  (8.49)   19.16 + 18.07
Jusu       9.26   19.54 (10.28)   29.31  (9.37)   38.48  (9.17)   19.54 + 18.54
Ari S      9.21   20.05 (10.44)   29.40  (9.35)   39.06  (9.26)   20.05 + 19.01
Ade        9.26   19.54 (10.28)   29.57 (10.03)   39.19  (9.22)   19.54 + 19.25	
Janne K    9.26   19.54 (10.28)   29.56 (10.02)   39.22  (9.26)   19.54 + 19.28   
Antti      9.16   19.48 (10.32)   29.49 (10.01)   39.40  (9.51)   19.48 + 19.52
Jussi L    9.43   20.47 (11.04)   31.14 (10.27)   40.37  (9.23)   20.47 + 19.50
Mikko      9.43   21.03 (11.20)   32.23 (11.20)   43.11 (10.48)   21.03 + 22.08  PB	

         2,6 km        5 km

Heli	   9.55    20.07 (10.12)
Ellu	  10.47    21.45 (10.58)
Jossu	  11.25    22.50 (11.25)
Jani K	  12.29    24.38 (12.09)

Mäkiharjoitus 30.12.2006

Mäkiharjoitus juostiin Lakianummen maastossa. Maasto sula, lämpötila aavistuksen plussalla.

Tulokset: makih_061230.htm ja analyysi

Kartat: Radat A, B, D ja C, E, F.

Mäkiharjoitus 23.12.2006

Mäkiharjoitus juostiin Lakianummen maastossa. Lämpöä +4 astetta ja lunta 0-4 cm.

Tulokset: makih_061223.htm

Kartat: Radat A, B, C ja D, E, F.

Sprinttiharjoitus 16.12.2006

Sprinttiharjoitus Asemalla yhdessä Paimion Rastin kanssa. Ratamestarina Vesa Elovaara.

Tulokset ja väliajat

Kartat: Rata AA, rata BB

Mäkiharjoitus 9.12.2006

Mäkiharjoitus juostiin Lakianummen maastossa sulalla maalla.

Tulokset: makih_061209.htm

Kartat: Radat A, B, C,Radat D, E, F.

Mäkiharjoitus 2.12.2006

Mäkiharjoitus juostiin Lakianummen maastossa sulalla maalla.

Tulokset: makih_061202.htm

Kartat: Radat A, B, C,Radat D, E, F,

Mäkiharjoitus 25.11.2006

Mäkiharjoitus juostiin Lakianummen maastossa sulalla maalla.

Tulokset: makih_061125.htm